ADHDの暮らしを愉しむ108の方法

ADHDやウツによる苦しさ(感情)と生きづらさ(環境)をおもいっきり楽しむ!その試行錯誤の記録です。

11月の振り返りをしてよかった。

こんにちは。

今日は11月最後の日です。

11月の振り返りは行われましたか?

 

僕は今朝やってみました。

おかげで、11月もよかったなぁ!12月も楽しくなるぞ!と自信と希望が湧いてます。

振り返ってよかった!

 

結論だけいいますが、来月は、31回ブログを更新します!

 (今回は、紙の上で20分ほど振り返りをしましたが、次回はブログの下書きでやってみます。そしたら、簡単に詳細な記録が残せるそう。)

 

目的としては、完壁思考や白黒思考をうまく付き合って、毎日愉しくすごすためです。

そのために、ブログを書く前に「Never too late.いつでも今がはじまりの瞬間。たまには失敗することも必要、60点でいいからまず行動する!」と、唱えます。

31回更新できるようになれば、すこしは完壁思考や白黒思考がゆるんだかなぁと判断できると思います。

 

そんな今日の内容です。

 

11月のよかったこと、その要因

よかったことは色々だしましたが(10個以上)、あえてあげるとしたら、

マイミッション・マイクレド・目標に愛着を持てたこと。

 

それができた要因としては

  • 思い出深い熊野本宮で宣言した。
  • 熊野のイベントに参加して、その時の知識、想いを盛り込んだ内容にした。
  • 仲間が手助けしてくれた。
  • 決断力がついた。
  • 仲間がイベントに関係するCDを貸してくれた。
  • 相談にのってもらえた。
  • 原田メソッドを勉強した。
  • インタビューとマイクレド、マイミッションの関係をまとめた。

 

11月の問題点、その要因

問題点も色々ありますが、あえて一つあげるとしたら、目標設定したあとにそれに取り組めなかったこと。

 

要因としては

  • 理想が高くなった。自分に対して期待が高まった。
  • 神様に誓ったので、プレッシャーが大きくなった。
  • 睡眠のリズムが崩れた。
  • 疲労度が高かった。
  • 寝不足&疲労度が高かったこともあり、完壁思考や白黒思考が強くなった。
  • 色々やるべきことが増えたように感じた。
  • しんどくなった。
  • 生活習慣チェックを5日ほどやらなかった。
    (チェックする用紙を施設に忘れた)
  • 用紙がないからいいやと、思った。
  • あきらめたこと。

 

12月に行うこと

案として出してみると、

  • ブログを毎日更新する。
  • 決断力、完壁思考や白黒思考とうまく付き合う。
  • ブログの文章の型をつくる。
  • 毎日目標設定用紙を見返す。
  • マイクレド・マイミッション・目標についてブログに書く
  • 相談する
  • 31個更新する内容をまず一覧表にしてみる。そして迷いを減らす。
  • 生活リズムが壊れたとき、どうするか相談してみる
  • 仲間にお礼をいう
  • CDを返す
  • インタビューの記事をまとめることで、完壁思考や白黒思考と付き合う
  • ブログで宣言する

 

ということで、まずブログで宣言させていただきました。

  • 12月は、31回ブログを更新します!
  •  ブログを書く前に「Never too late.いつでも今がはじまりの瞬間。たまには失敗することも必要、60点でいいからまず行動する!」と、唱えます。
  • 制限時間を決めて更新します。