ADHDの暮らしを愉しむ108の方法

ADHDやウツによる苦しさ(感情)と生きづらさ(環境)をおもいっきり楽しむ!その試行錯誤の記録です。

眠たいし疲れているけど、ブログ書いてみてよかった。夜更かしして眠たい自分を受け入れることができて、目も覚めた。

おはようございます。

疲れによわい、よってんです。

 

今朝の体調はいかがでしょうか?

僕は、気分80、疲労度は75です。(100点中)

昨日の寝る前は、気分90、疲労度65。

疲労度あがっている。。。

おかしくないですか?

 

なぜ?

なぜ、寝たら疲れるんだ??

たしかに、昨日は夜更かししたから、睡眠時間は少ない。

けど、寝たのは確かだから、少しでも疲労度は回復していてもおかしくないはず。

身体は重いし、肩や背中がこっている。。

 

そういえば、今までも寝たら余計疲れることが結構あったような。

だから、あんまり寝ないようにしてて。

それで、何かの拍子に糸が切れた人形みたいに寝込んでいたような。。。

これは、すごいことに気付いてしまったのではないだろうか?

は、博士、大発見ですぞ~~~!!

 

そんな今日の内容です。

 

 

 

寝たら疲れるのなぜ?

考えられることは、

  1. 疲労度がしっかり測れていない。
    (やる気などの感情によって疲労度がごまかされる。)
  2. 睡眠の質が悪い。
  3. 睡眠の時間が短い。

ですね。

今日は、疲労度がしっかり測れていないということだけ軽く触れます。

 

 

疲労度がしっかり測れていない

何を疲労度にするかにもよると思いますが、僕は直感で決めています。

うまく測れていないこと、ありますね。

たとえば、ブログを書いていて、テンション上がったら疲労度が下がるという経験あり。

みなさんも、仕事が上手くいったとか大好きな事をして楽しんでいたら、疲れを忘れたという経験はあるのではないでしょうか?

 

 

今ブログを書いていて、身体が重ダルくなってきました。

だんだん眠くなってきました。

ちょっと、テンションが落ち着いてきたからでしょう。

気分60、疲労度85って感じです。

もう、そろそろ、ねむい。。。。

 

いかん!!


今寝たら、午後からの習い事(マインドフルネス)絶対行かなくなる!

かといって、眠いままいくと瞑想の練習中に絶対ねる!!

 

 

対策に歌うたってみた

とりあえず、眠気を覚まそう。

眠気を否定し責めるのではなく、眠気を受け入れる。

ということで、

あ~~~~~~~!!

ね~~む~~~い~~~~~~~!!

(って感じている。)

ね~~~~た~~~~い~~~~~~~!!

疲れてるの、い~~や~~~だ~~~~~~~!!

(って考えている。)

 

 

もしもし、よってん、よってんよ~~

世界のうちでおまえほど

つかれによわいものはない

どうして、こんなに眠いのか~?

 

あ、なんか眠気さめてきた(笑)

ちなみに、もしもしの一節は↓のリズムで。 

www.youtube.com

 

この歌聴いてみたら、今の自分にぴったり。

昨日夜更かし&早起きして色々やってた自分がウサギみたい。

今ここで寝たら、まさしくウサギ(笑)

ウサギよ、そのくやしさ活かさせてもらうぞ!

 

眠たいこと疲れていることは認める。
けど、本当に今ここで寝ることが必要なの?

本当に眠いときは寝たらいいけど、今はそこまで眠くない。

眠いし疲れているけど、ここで寝なかったからといって、すぐ身体壊すわけでもない。

今日早く眠ればいいだけ。

 

それに、いま寝なくても、別のところで眠れる。

習い事に行くまでバスに40分のる。

その時に寝たらいいし、それでも眠ければ習い事の待合室で寝よう。

家を早めに出ればいい!

 

疲れはたまるかもしれないけど、

先日、衝動買いしたバスの気持ち悪さ対策(臭い対策)のマスクが試せる。

効果ためすにはバツグンの状況。

よかったね。

 

そうだった!

それに、習い事のあとにイベントがあった!

衝動的に京都のヨドバシで申し込んだ「出版記念、姿勢セミナー」があった!

肩こりや背中の疲れ対策として、姿勢を正すことは有効なんじゃないかい?

本読んでないし、読もうっと!

【3/20・21開催】プロモデル直伝!正しい姿勢と歩き方 実践型1dayセミナー のお知らせ大垣書店 | 大垣書店

毎日の美ボディ習慣

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よし、完全に眠気さめた!

さっき寝たら一日寝てしまってたかもしれない。

眠る前に、まずブログ書いてみてよかった!

大切なことに気付いてよかった!

夜更かししてしまってよかった!!