ADHDの暮らしを愉しむ108の方法

ADHDやウツによる苦しさ(感情)と生きづらさ(環境)をおもいっきり楽しむ!その試行錯誤の記録です。

過去のものさし、IB、認知のゆがみなど

迷って決められなくてよかった。即決の素晴らしいところを考えることができ、決断力がUPした。

おはようございます。 心にブレーキがかかりがちな、よってんです。 なかなか決断できません。 やらなくてもいいことはすぐやるのに、おかしな話です(苦笑) みなさんも、決断力をあげたくないですか? そんな今日の内容です。 寝込むことの原因は、行動量…

笑顔がマイブームでよかった! 春だし変わりたいし、「恋におちたら」のように花に笑いかけたくなった。

今週のお題「わたしの春うた」 こんにちは~ 笑顔がマイブームのよってんです。 京都は春まっさかり。 先日河原を通ったら、菜の花がきれいでしたよ。 そんな春なのに、気分が晴れないという方もいらっしゃるのではないでしょうか? たとえば、 周りは新生活…

日中寝てすごしてしまってよかった。朝の目覚ましメニューの大切さを実感できた。

おはようございます。 昨日は、色々失敗してしまいました。 ①日中寝て過ごす 日中予定がなかったので、つい布団に入ってネットを見ていたら、そのままうたたね。 結局朝から夕方までダラダラ寝て過ごしてしまいました。 ②暴食 しかも、タガが外れたのか暴食…

ニホンミツバチの養蜂に挑戦!!段取り悪くて巣箱づくりで挫折しかけたけど、「間違ってはいけない」という思考グセに気づけてよかった。

おはようございます。 ニホンミツバチってご存知ですか? ニホンミツバチはその名の通り、日本にもともといるミツバチ。 面白いのは、 京都でも野生でそのあたりにいるらしいこと キンリョウヘンという植物の花に集まる性質があること その植物を使うと、上…

疲れて忙しくてモヤモヤ苦しくなって、よかった探しをして本当によかった!家に帰ったら、よかった探し仲間から荷物が届いていて、とっても感動した!

こんばんは。 最近、疲労度が溜まっていて睡眠時間が少ないです。 (疲労度90。ここ3日の朝の疲労度平均60。睡眠時間は平均5時間。危険!) それが理由だと思うのですが、バスの中で苦しくなってきました。 あえて叫んでみる 落ち着いてブログ書きたい~~…

ブログが進まなくてよかった!過去に学んだことの復習ができた!

こんばんは。 気づかないうちに、自分に期待しすぎているってことはありませんか? そして、自分を責めたり苦しめたり。 僕は、今日もやってました。。。 気づいてよかった!! そんな、今日の内容です。 書きたいことは沢山だけど、書けない 自分でハードル…

衝動性と変なクセがあってよかった!お花見を愉しめてしっかり休むことができた!

今週のお題「お花見」 おはようございます。 京都市内在住ADHDのよってんです。 みなさん、体調はいかがでしょうか? 今朝の僕は、気分80・疲労度20。 ここのところ疲労がたまっていたのですが、しっかり休んだおかげで、すっきりです。 疲れがないってそれ…

焦って嫌な気分になってよかった。コンディション整える習慣を近頃行っていなかったことに気づいた。

こんばんは。 今日も焦って心がざわついているよってんです。 気分20、疲労度75です。 感情は、焦り60、不安20、もやもや20といった感じ。 朝は色々あって絶好調だったんですけど、落ちるものですね。 きっかけは今日体験に行った就労移行支援の方との会話。…

バイトの応募に落ちてよかった。ADHDやウツの経験を付加価値に変えようと思えた。

こんにちは。 今日はなんだかやる気がでないです。。 今は気分40・疲労度60って感じです。 疲れがたまっているというのもあると思います。 けど、バイトの書類審査で落ちてしまったことも要因だと思います。 土曜日の夜に結果がわかりました。 有名な「お祈…

ブログを書いていて本当によかった。納得することについて納得でき、父に感謝することができた。

こんにちは。 いきなりなんですが、僕の行動方針の一つに、 「生き方・働き方について納得する部分を増やす」 があります。 ここ数か月はそれを重点的にやってきました。 ブログを書いていてるのも、その一環です。 で、いまさらなんですけど、 「そもそも、…

嫌な夢で早朝に目が覚めてよかった。自分の価値観と長所に気づいてわくわくした!

おはようございます。 嫌な夢で目を覚ますってことありませんか? それが朝とも言えない早い時間ならなおさら。 「疲れてるのに寝させてよ!」って、さらに嫌な気持ちになるのも、仕方がないと思います。 夢の内容にショックを受ける。 そんな自分を責める。…

履歴書提出したけど「働きたくない」って思ってよかった。幸せな働き方をしている人にインタビューして記事を作りたいと思えた。

こんにちは。 春ですね~ 今日は鴨川沿いを自転車で走ったんですけど、 いろんな花がどんどん咲き始めてきて嬉しいです。 そんな春だからなのか、色々新しいこと始めたくなりませんか? 僕は、やりたいことが多くて、だんだん収拾がつかなくなってきました。…

どうしてもしてしまう変なクセがあってよかった。クセを問題解決に使えて、優しい気持ちになった。

こんにちは。 いきなりなんですが、 知らず知らずのうちにやっていることって、ありませんか? 例えば、 ペン回し 指を鳴らす 貧乏ゆすり、などなど。 ADHDの方なら思いあたることが多いのではないでしょうか? そうじゃない方もおそらく、何かしらあると思…

テンションに任せて応募したバイトの履歴書書きたくなくてよかった。安定と快適を探る練習になった。

こんばんは。 今日の気分と疲労度はいかがでしょうか? 僕は、気分40、疲労度70です。 心の声 3時間ほど前は、気分100だったんですが、そこから下がり上がってまた下がり、40です。 明日提出の履歴書を作る気がせず、今も気分が下がっています。 つかれたー…

悲しさや嫉妬の感情に支配され、友達の話を聞けなくてよかった。期待を手放すことを学べた。

こんにちは。 今日の気分・疲労度はいかがでしょうか? 僕は、気分100、疲労度20です。 ぐっすり寝れて、すっきりしました。 そして冷静になった今、友達にむけ声を大にして叫びたいことがあります。 「 昨日せっかく会ってくれたのに、 帰り道ほとんど話聴…

よかった探しのワークショップを出身大学でしたい!!そう思えてよかった。大学時代の辛かったことを少し認めることができた。

おはようございます! 朝からテンション高いです! なぜって、「よかった探しのワークショップを出身大学でしたら凄いことになるぞ!?」と閃いたから! なぜこんなにワクワクするのか!? それを探っていきたいと思います。 ピカソの絵の値段 大学時代の悲…

体調を維持するためにも、素直であるためにも、ブログどんどん書く!

こんにちは。 ブログ更新およそ3週間ぶりくらいになってしまいました。 その間、浮き沈みが何度かありました。 おかげで忘れていた大切なことを思い出すことができました。 よかった! そんな今日の内容です。 気分の浮き沈み 対策としてブログ毎日更新する…

予定詰め込みすぎて、寝込んでしまってよかった。思考のクセにきづけたし、疲れをコントロールする方法を考えることができた。

こんにちは。 ブログ更新がすごくひさしぶりになってしまいました。 なにがあったかというと、色々詰め込みすぎてダウン。 疲労を溜めすぎてしまったようです。 やってしまった。。。でも、コンディションを整えることの重要さを再確認できました。 また、対…

節分の1品持ち寄りお食事会に、思いきって申し込んでよかった。納得できるプレゼントの練習になった。

おはようございます。 2月がはじまりましたね。 もうすぐ節分ですが、何をイメージしますか? 僕は豆まきです。 まく豆は殻付きピーナッツ。 子供の頃、幼稚園や家で鬼にむかって投げていました。 的当てみたいで楽しかったです。 他には、節分といえば恵方…

ブログをお守りのようにしたい。ためしてみたら、なにやら大丈夫な気がしてきた。

こんにちは。 こんな悩みを抱えていませんか? いろいろ嫌な気持ちになりやすい。 ブログ更新がめんどうになる。 そして、こんな経験はあったりしますか? 神社やお寺で気持ちよくリラックスできた。 お守りをいただいたら、なんだか安心した。やる気もでた…

やりたいことを先延ばし、モヤモヤしていてよかった!「お金を稼いではいけない」という信念に気づくことができた。

こんにちは。 休日は何をされますか? やりたいことをする!という方が多いのではないかと思います。 本をよんだり、ゆっくり休んだり、たまっていたテレビを見たり。 一方、やりたかったことを先延ばしして自分を責めてしまう。 そんな方も中にはいるのでは…

子供お泊り会のボランティアを体験してみた。子供は思った以上に話をきいてくれて、やることやらない自分との付き合い方を学べた。

こんばんは。 寒いですね〜 昨日に引き続き今日も京都は雪でした。 先日、どうせ寒いならいっそ楽しもうと、 滋賀県のスキー場に行ってきました。 といってもスキーではなく、お泊り雪遊び会のお手伝いです。 小学校低学年の子供達とソリ遊びしたりカマクラ…

お金について不安やモヤモヤがあってよかった。幸せな気持ちになるお金の使い方を身につけようと思えた。

こんにちは。 昨日の記事で、これからお金について考えると言いました。 さっそく本をよみ考えて記事にできました! よかった~ 今日の内容です。 お金がないから使ってはいけない、という信念 気分をかえて対処するものの、すぐ復活 お金をつかうたびに幸せ…

万年筆がほしいけど、半年以上決断できなくてよかった。心のブレーキに気付くことができた。

こんばんは。 いきなりですが、決断力がないんです。 以前も記事のテーマが決められなくて困っていると書きました。 そのほかにも、たくさん決められないことがあります。 万年筆も去年の春ごろからずっとほしいと思って買えていません。 今日は、それを特に…

記事のテーマが決められなくて、よかった!まずは60点を目指そう

記事のテーマが決められない 皆さん、ブログに何を書こうか、迷ってしまうことありませんか? そんな方は、もしかしたら、以下のような悩みをかかえているかもしれません。 あれもやりたい、これもやりたい、どれがいいの?と悩む 書きはじめるまでに時間が…

ブログ更新めんどくさい、そう思ってよかった! 完壁思考に気づけた。

おはようございます! 午前中に更新できた! よかった~ 目標立てたのはいいけど…… 新年ということで、目標を立て方もいらっしゃるのではないでしょうか? 僕は立てました。 「ブログで365記事更新する!」と。 しかし、昨日の時点で挫折しそうでした。 そし…

意志の力がない自分はダメ?落ち込んでよかった

スティーブ・ジョブズ凄い 困難にも負けず、理想に向かってどんどん進んでいく人、すごいと思いませんか? 例えば、スティーブ・ジョブズとか。 意志のある人はすごい!と、感動する一方、僕の場合は落ち込んだりもします。 そこで今日は、「意志の力がない…