ADHDの暮らしを愉しむ108の方法

ADHDやウツによる苦しさ(感情)と生きづらさ(環境)をおもいっきり楽しむ!その試行錯誤の記録です。

睡眠、休むこと

今日は目標通り、だらだらすごせてよかった。目標達成した充実感&しっかり休めて体力回復した!

こんばんは。 12月に入りましたが、目標は立てましたか? 僕は色々立てたのですが、その中の一つに、一日だらだらするというものがあります。 正確にいうと、12月2日と9日と22日は、やるべきことを何にもしないと決めました。 いきなりなんですが、休むのは…

振り返りの習慣がついてきてよかった。睡眠時間が少ないことの改善策を考えることができて、次やることが明確になった。

こんばんは。 振り返りって大切だ!と思いながらも、さきのばししてしまうことってありませんか? 僕はよくありました。 というか、今もありますけど。。。 しかし、今は通っている就労移行支援のプログラムで毎週月曜日に振り返り中! ちなみに、僕の中のそ…

一度も起きずにぐっすり眠れてよかった。今後も耳栓試してみようと思った。

おはようございます。 いきなりなんですが、夜熟睡できていますか? 僕は結構眠りが浅くて、夜中に何度か起きることがあるんです。 ところが今朝は起きずにぐっすり眠ることができました! 22時に寝て5時に自然な目覚め。 そして、起床後すぐに読書を1時間…

微笑んで寝てみてよかった! 夢で食べたかったものが食べることができて、やる気がでた。

おはようございます。 みなさん、夢見はいかがでしょうか? 僕はときどき嫌な夢をみます。 昨日もそうで、自分はダメだなぁって落ち込んで起きました。 ただ、昔と比べて今はかなり少なくなってるから大分マシです。 でも、やっぱり見ないほうがいい。 どう…

夜テンション高くなってしまって眠れなくてよかった。リラックスできる行動をアラームでリマインドすることを学べた。

こんにちは。 読者登録ありがとうございます! 久しぶりに小躍りして喜びました! 「読者登録していただけたら踊って喜ぶ」ことを習慣にしてるので。 そのことについては、下の記事をよろしければどうぞ。 awawa-min-ahaha.hatenablog.com やっぱり、自由に…

夜中の1時40分に起きてしまって、その後1時間以上寝つけなくてよかった。ブログを再開することができた。

お久しぶりです。 お久しぶりではない方、始めまして。 熱しやすく冷めやすいよってんです。 新しく通い始めたジムに熱中してブログがおろそかになっていました。 ただ、引きこもっていたわけではないので、ご安心を! awawa-min-ahaha.hatenablog.com そん…

いつもより眠れなくてよかった。寝る前に書いたブログが自分の中でワクワクするものだった証ともいえる。その気持ちを味わえてよかった。

おはようございます。 テンションが高くなると、眠れなくなってしまうよってんです。 あ、これは言い過ぎですね。 眠りづらくなってしまうんです。 眠れないとつらいですよね。 しんどいし、気持ち悪いし、体調崩すのではないかって心配になるし、仕事されて…

ひきこもってしまってよかった。頭の中の「自分はダメ、どうせ無理」から、「だったらこうしてみたら?」に変えようと思えた。

こんにちは。 またもや、一週間ひきこもってしまいました。 ようやく頭が働くようになってきました。 ひきこもったぶん、成長することができました。 よかった! よかったこと 「自分はダメ、どうせ無理」と思う自分だからこそ、「どーせむり」をなくしたい…

うっかり寝すごして、ブログ更新記録が止まってしまってよかった。休みが一日ですんだし、対策を考えようと意欲が湧いた。

こんにちは。 昨日うっかり寝すごして、ブログ書けなかったよってんです。 30日連続更新を目指していたのですが、止まってしまいました。 昨日は、夕飯後にごろんと横になったら、気づくと夜中の2時ごろ。 寝る準備をして、そこから朝の8時30分ごろまで寝た…

寝起きが悪くてよかった。同じ悩みをかかえている人と話があう。

おはようございます。 近ごろ寝起きが悪い、よってんです。 眠いし、エンジンかからないし、一日だるいし、どうしよう? 寝起きがよくなる方法を色々あげてみました。 結果はまだ分からないですが、もしよければ参考にどうぞ。 寝起きが悪い では、よかった…