ADHDの暮らしを愉しむ108の方法

ADHDやウツによる苦しさ(感情)と生きづらさ(環境)をおもいっきり楽しむ!その試行錯誤の記録です。

よかった探し

いつもより眠れなくてよかった。寝る前に書いたブログが自分の中でワクワクするものだった証ともいえる。その気持ちを味わえてよかった。

おはようございます。 テンションが高くなると、眠れなくなってしまうよってんです。 あ、これは言い過ぎですね。 眠りづらくなってしまうんです。 眠れないとつらいですよね。 しんどいし、気持ち悪いし、体調崩すのではないかって心配になるし、仕事されて…

ドタキャンしてしまってよかった。「体調が悪くないかぎり、人との約束は必ず守る」と決意できて、その方法を実行できた。

こんばんは。 よく、ドタキャンしてしまうよってんです。 みなさんはどうでしょうか? もしかしたら僕と同じように、良くないと思っているけどしてしまうって方がいらっしゃるかもしれませんね。 ADHD傾向の人だと、特に。 今日は「体調が悪くないかぎり、人…

やるべきことをやらなかったり問題はいろいろあるけど、部屋を片付けることができてよかった。すっきりしたし、ベターを選ぶことができた。

こんばんは。 軸がブレブレなよってんです。 すみません、考えていることもブレブレで、今日の記事はいつも以上にまとまっていないです。 えっと、とにかく、言いたいことは、思いきって部屋のモノを捨ててよかった、ということなんです。 問題はあるけど、…

はてなブログで、何日前に読者になっていただいたのかを確認する方法。

おはようございます。 ここ1週間ほど、ブログ更新してなかったよってんです。 ↓な感じで、じっと布団の中で成長しておりました。(ひきこもっていたともいう) awawa-min-ahaha.hatenablog.com そんな更新停止中にもかかわらず、ページを見て、★ボタンを押し…

ひきこもってしまってよかった。頭の中の「自分はダメ、どうせ無理」から、「だったらこうしてみたら?」に変えようと思えた。

こんにちは。 またもや、一週間ひきこもってしまいました。 ようやく頭が働くようになってきました。 ひきこもったぶん、成長することができました。 よかった! よかったこと 「自分はダメ、どうせ無理」と思う自分だからこそ、「どーせむり」をなくしたい…

ホームシックになってよかった。家のありがたさがわかった。

こんばんは。 今、能登半島の山の温泉宿にいます。 家帰りたいです。。。 一昨日、屋久島の親の旅行に同行するはずが、台風でキャンセル。 どこか別のところに行こうということで、昨日に奈良を出発して岐阜の下呂温泉。 今日は、白川郷→石川県の能登半島と…

不安になって、やめてしまってよかった。不安と付き合いながら決断するための自分ルールをつくれて、わくわくした。。

おはようございます。 不安になったらすぐやめてしまう、よってんです。 ただ、やめてしまう自分があんまり好きではなないし、2018年前半で思い出にのこっていてうれしかったことは、「不安と付き合いながら決断した」結果です。 awawa-min-ahaha.hatenablog…

屋久島旅行キャンセルして、それを後悔してよかった。ワールドカップみるたび、このくやしさをバネにしようと思える。

こんばんは。 帰ってきました、家に。 本当は屋久島に行くはずだったんですけどね。。。 何があったかというと、 大阪→鹿児島の9時の便が欠航 11時の便に変更してもらえたけど、出発直前で欠航。 14時の便にのったら、鹿児島空港へ3回着陸しようとするも、天…

鹿児島への飛行機が台風の影響で欠航になったけど、よかった。早めに動くと対処が早くできるし、待ち時間もゆったりできるということを学べた。

こんにちは。 突然なんですが、今、空港でブログ書いています。 なぜって、屋久島への飛行機を待っているから。 親の縄文杉への山登りに、荷物持ち&道案内として同行中です。 さて、今回はカードラウンジを試してみようということで、飛行機の発時間の2時間…

2018年上半期、誰がなんと言おうと、よかった!!よかったことの要因を確認できたから、後半はそれを意識してみよう!

今週のお題「2018年上半期」 こんにちは。 今年の前半はいかがだったでしょうか? ちょっと面倒だったんですが、振り返ったことで、 ナイスな出来事を思い出して、よかったなぁって嬉しい気分に! そして、後半もやるぞ~ってわくわく! そんな今日の内容は…

インタビューがまとめられなくて、最近苦しんでいてよかった。好きなことが楽しくなくなってきたら要注意ということを実感できた。

こんばんは。 ここのところ、ヨガの先生へのインタビュー記事をまとめるのが苦しくて仕方がない、よってんです。 そして、いい感じで好きになっていたヨガまで、なんだか嫌になってくる始末。 これはやばい。。 以前ウツになったときの前兆「寝ても覚めても…

土日寝てしまってよかった。欲が増えてて自分を苦しめてたことがわかった。

こんばんは。 おひさしぶりです。 土日寝てすごしてしまいました、よってんです。 2日ですんでよかった! ゆっくり休めてよかった! 独り相撲で疲れて寝込む それは欲が膨らんだから 欲を手放すために初心を思い出す 独り相撲で疲れて寝込む さて、寝込んだ…

ブレブレな自分でよかった。ブレてて苦しい人に共感できるし、ブレないための方法を学んで説明できるようになりたいと思えた。

こんばんは。 気分の変化が激しいよってんです。 これって他の人もそうなんでしょうか? 安定している人すごいなぁ~ 気分の波もそうなんですけど、やることなすことバラバラで、ブレまくっている気がしてなりません。 野球の大谷選手も使ったといわれる原田…

あわあわ焦ってしまってよかった。もっと焦る場面の心の準備ができた。

こんにちは。 今日は朝から妙に焦っているよってんです。 そわそわします。 未完了のこと、先延ばししていることがどんどん頭に浮かんできて、焦りが増しています。 たとえば、 ブログの記事のまとめ(インタビュー記事、奥駆道のまとめ、就労移行支援施設に…

うっかり寝すごして、ブログ更新記録が止まってしまってよかった。休みが一日ですんだし、対策を考えようと意欲が湧いた。

こんにちは。 昨日うっかり寝すごして、ブログ書けなかったよってんです。 30日連続更新を目指していたのですが、止まってしまいました。 昨日は、夕飯後にごろんと横になったら、気づくと夜中の2時ごろ。 寝る準備をして、そこから朝の8時30分ごろまで寝た…

寝起きが悪くてよかった。同じ悩みをかかえている人と話があう。

おはようございます。 近ごろ寝起きが悪い、よってんです。 眠いし、エンジンかからないし、一日だるいし、どうしよう? 寝起きがよくなる方法を色々あげてみました。 結果はまだ分からないですが、もしよければ参考にどうぞ。 寝起きが悪い では、よかった…

記事がまとまらなくてよかった。そんな自分を認められたし、記事作成を学ぶ方針を決めることができた。

こんにちは。 まとめたいと思っている内容が記事にまとめられない、よってんです。 (というか、今の状態でまとめたくない?) もう開き直りました。 ゆっくりやります。 少しづつ進んでいきます。 マイペースです。 今回は、その理由と今後の方針をまとめた…

嫌な夢を3回連続で見て、寝起きが悪くてよかった。優しい夢を見たいし、微笑んだ顔で寝ようと思えた。

こんばんは。 今日も読者登録ありがとうございます! いつもは、むちゃくちゃ踊るんですけど(トトロの木を育てるような感じ?)、 今日はフォーナインというステップを使ってみました。 最近知り合った方がダンス好きで教えてもらったので。 普段しない動き…

寝不足でよかった。踊って乗り切ったので、より踊りが好きになった。

こんばんは。 今日は寝不足でちょっとしんどかったのですが、踊って乗り切りました。 読者登録ありがとうございました。 awawa-min-ahaha.hatenablog.com 今日のよかった しんどいと思考のクセ(責任転換、過度の一般化、白黒思考など)が強くなることを確認…

気分が晴れなくてよかった。踊ってみたら楽しくなって、踊るのがもっと好きになった。

おはようございます。 今日は朝からモヤモヤしていた、よってんです。 気分30、体調40(ともに100で絶好調、0が不調) 今朝はヨガと筋トレをしても気分が晴れなかったんです。 あ~とか、う~とか言いながら、部屋の中を歩き回ったりしましたが、変わらず。 …

発声トレーング講座に参加してよかった。トレーニングすると、朝気持ちよく目が覚めて、人と話すのが楽しみになった。

おはようございます!(お腹から出した息に音をのせるイメージで) 自分の声があまり好きではない、よってんです。 僕の声に関する悩み、いろいろありますが一番は 「もうすこし通る声なら自信をもって人前で話せるのに!」です。 僕は居酒屋なんかで店員さ…

セミナーをドタキャンしてまで、やろうとしたことが終わらなくてよかった。集中力をつけようと思えた。

こんにちは。 セミナーをドタキャンしてしまったよってんです。 テンションで応募して当日おっくうになる。 やりたいことあるからと直前にキャンセルして、やりたいこと始めるも集中できない。 結果、やりたいことも終わらない。 めちゃくちゃです。 そうす…

5月の振り返り①よかったこと(維持したいこと)編 うまくまとまらないけど、振り返りを先のばさないでよかった。

おはようございます。 自分に営業?して、5月の振り返りをしたくなったよってんです。 awawa-min-ahaha.hatenablog.com というわけで、今日は振り返りを行いたいと思います。 流れとしては、 よかったこと(維持したいこと)とその要因を書き出す 問題点とそ…

5月の振り返り記事作成が面倒でよかった。営業の練習ができた。

おはようございます。 まとめ・復習・振り返りなどをつい先延ばしをしてしまう、よってんです。 さて、6月になりましたね。 月がかわるとブログの記事にあげられるのが、先月の振り返りと今月の目標。 5月1日に4月の振り返りをやろうと思ったのですが、つい…

先延ばし対策にメリットデメリット比較表をつくってみたら、やらなきゃ損!という気持ちになった。

おはようございます。 今日も、ブログを書こうとしたら別の人の記事を読んでいました。 やると決めたことを先延ばしがちな、よってんです。 でも、昨日8:00にアラームが毎日なるようにセットしていたので、そこで気づけました。 ナイス!と自分をほめたいと…

ブログの記事に表をのせてみた ~エクセルのマクロ「リボンの君とHTML」の使用テスト~

こんばんは。 とつぜんですが、表(ひょう)って好きですか? こんなやつです。 インタビュー記事更新しないことのメリット インタビュー記事更新しないことのデメリット 僕は好きです。 今日はそんな表をブログに載せる方法を紹介します。 ただ、メモ程度の…

先延ばし対策、やらない理由を減らす方法

こんにちは。 先のばし常習犯のよってんです。 ずぐやっていたら、すっきりするのに、ずっとモヤモヤしている。 頭にのこっているから脳のメモリを消費している感じがします。 精神的に疲れやすくなるのもそのせいかもしれません。 その真偽はともかく、先の…

ブログを書こうと思ったら他の人のブログを読んでしまって、気づいたら出発する時間直前になっていてよかった。

タイトル通りの内容です。 気づいたら1時間ほどたっていて、出発まであと15分。 着替えとかしていなので、残された時間はあと3分。 おもしろい記事がよめて、アイディアが湧いてよかった。 こんな短い記事でも投稿していいのか?という実験ができてよかった…

2週間弱引きこもってしまってよかった。この程度ですんでよかったし、今まで考えた対策の有効性が分かった。

お久しぶりです。 2週間ほどひきこもってしまっていました、よってんです。 やりたいこと・やるべきことは沢山あるのに、全部すっぽかしてしまいました。 迷惑かけたし、少しづつ積み上げてきた信頼や自信なんかも、めちゃくちゃです。 今まで身につけてきた…

準備が間際まで終わらなくてよかった。人に助けてもらって、そのありがたさや人のやさしさに気づけた。

こんばんは。 なんとか、登山の準備がおわりました。 なぜこんなに直前までバタバタするんだろう? やりたいこと全くできていない! 本当にもう! けど、よかった。 準備を早めにおわらせるための工夫が必要だということがわかった。→今は眠いから今度考える…