ADHDの暮らしを愉しむ108の方法

ADHDやウツによる苦しさ(感情)と生きづらさ(環境)をおもいっきり楽しむ!その試行錯誤の記録です。

よかった探し

準備が間際まで終わらなくてよかった。人に助けてもらって、そのありがたさや人のやさしさに気づけた。

こんばんは。 なんとか、登山の準備がおわりました。 なぜこんなに直前までバタバタするんだろう? やりたいこと全くできていない! 本当にもう! けど、よかった。 準備を早めにおわらせるための工夫が必要だということがわかった。→今は眠いから今度考える…

ブログを書いてよかった。不安と向き合えた。崖の近くで目を閉じると怖くないですか?目を開けて距離を確認したくなりませんか?

おはようございます。 なにかと不安になりやすい、よってんです。 新しいことをしようとすると、不安になることはありませんか? 腰が重くなって、動けない自分を嫌になってしまうことはありませんか? 不安とうまく付き合って、楽しみたいと思いません? い…

迷って決められなくてよかった。即決の素晴らしいところを考えることができ、決断力がUPした。

おはようございます。 心にブレーキがかかりがちな、よってんです。 なかなか決断できません。 やらなくてもいいことはすぐやるのに、おかしな話です(苦笑) みなさんも、決断力をあげたくないですか? そんな今日の内容です。 寝込むことの原因は、行動量…

今朝ブログ更新できなくてよかった。タイマーをかけることを確認できた。

こんばんは。 毎朝ブログ記事更新を目指すよってんです。 しかしながら、今朝は二度寝してしまい、更新ができませんでした。 朝の疲労度は60とまだ余裕はあったのですが、ねころんで本を読んでいたら眠たくなって。。。 (布団は上げていた) そのまま、昼の…

寝落ちして約束をすっぽかしてよかった。人に恵まれていること、運がよいことに気づけた。

おはようございます。 杖道初段のよってんです。(照) 昨日、初段試験に合格できました! ありがとうございます! 今まで、書道、そろばん、空手、ボルダリング、囲碁などなど、段持ちを名乗れるモノに沢山手を出してきたけど、実際手にしたのは初めて。 感…

お腹壊してよかった。食と体調の大切さを実感できたし、畑、居酒屋、ダンジョン飯がもっと好きになった。

おはようございます。 今朝はお腹の調子がよろしくない、よってんです。 昨日の食生活(ジャンク・野菜少なく他多い・お酒)、睡眠不足が要因だと思われます。 うんち、バカンスにつれていけなくてすまん! では、よかったことは? 畑の畝づくりを完成できた…

ブログにコメント頂けてよかった!予約投稿をしたら、スケジュール管理能力が上がって、人生変わる気がする。

おはようございます。 スケジュール管理能力が壊滅的なよってんです。 コメントではてなブログの予約投稿について教えていただきました。 なんか毎朝ブログ更新できそう! そして、いろいろと希望が湧きました。 ありがとうございます!! ということで、予…

就労移行支援施設の体験に行ってよかった。DESC法でインタビューを依頼する練習ができた。

こんばんは。 働くことに不安を感じている、というか拒否感がある、よってんです。 そんな自分を変えたい!どうにかしたい!働くことを楽しみたい! ということで、今やりたいことはつぎの3つです。 就労移行支援施設に通い、不安の要因の1つ「自分の特性」…

ブログが長くなってしまいまとまらず更新できなくてよかった。自分の思考のクセを探るきっかけになった。

こんばんは。 毎朝、ブログの記事を更新するのが目標のよってんです。 しかも、30分400字のコンパクトでシャープな的を得たヤツ! awawa-min-ahaha.hatenablog.com しかし、今朝も気づくと1500字を超えて、写真もあげている。 だけど、何を言いたい…

自転車で出かけようと思ったけど、雨でよかった。「事実はひとつ考え方はふたつ」という言葉を使って、気分を変える練習ができた!

おはようございます。 今朝の京都は、雨が降ったり降らなかったり。 自転車で出かけようと思っていたので、ちょっと気分が暗くなります。 そんなときはどうしよう? 「よかった。雨でよかった」 そうつぶやいてみよう。 そんな今日の内容です。 よかったとつ…

笑顔がマイブームでよかった! 春だし変わりたいし、「恋におちたら」のように花に笑いかけたくなった。

今週のお題「わたしの春うた」 こんにちは~ 笑顔がマイブームのよってんです。 京都は春まっさかり。 先日河原を通ったら、菜の花がきれいでしたよ。 そんな春なのに、気分が晴れないという方もいらっしゃるのではないでしょうか? たとえば、 周りは新生活…

日中寝てすごしてしまってよかった。朝の目覚ましメニューの大切さを実感できた。

おはようございます。 昨日は、色々失敗してしまいました。 ①日中寝て過ごす 日中予定がなかったので、つい布団に入ってネットを見ていたら、そのままうたたね。 結局朝から夕方までダラダラ寝て過ごしてしまいました。 ②暴食 しかも、タガが外れたのか暴食…

ニホンミツバチの養蜂に挑戦!!段取り悪くて巣箱づくりで挫折しかけたけど、「間違ってはいけない」という思考グセに気づけてよかった。

おはようございます。 ニホンミツバチってご存知ですか? ニホンミツバチはその名の通り、日本にもともといるミツバチ。 面白いのは、 京都でも野生でそのあたりにいるらしいこと キンリョウヘンという植物の花に集まる性質があること その植物を使うと、上…

疲れて忙しくてモヤモヤ苦しくなって、よかった探しをして本当によかった!家に帰ったら、よかった探し仲間から荷物が届いていて、とっても感動した!

こんばんは。 最近、疲労度が溜まっていて睡眠時間が少ないです。 (疲労度90。ここ3日の朝の疲労度平均60。睡眠時間は平均5時間。危険!) それが理由だと思うのですが、バスの中で苦しくなってきました。 あえて叫んでみる 落ち着いてブログ書きたい~~…

ブログが進まなくてよかった!過去に学んだことの復習ができた!

こんばんは。 気づかないうちに、自分に期待しすぎているってことはありませんか? そして、自分を責めたり苦しめたり。 僕は、今日もやってました。。。 気づいてよかった!! そんな、今日の内容です。 書きたいことは沢山だけど、書けない 自分でハードル…

なにかしら 変えたいのなら 「うふふ」「にこ~~」  笑顔を作ると好循環のスイッチが入る理由

こんにちは。(にこーーという表情) 笑顔がマイブームのよってんです。 ここのとこマイブームが多すぎな気がしますが、、、 好きな事が多いってことで、つまり幸せってことですよね。(笑) ね!? とはいいつつ、僕の場合、興味のままにつき進んでいく時は…

4月は笑顔でコンディションを整える。で、新しい希望にむかって挑戦する!

おはようございます。 さて、新年度が始まりましたが、いかがお過ごしでしょうか? 環境の変化があったりして、新しいことにワクワクしたり不安を感じたりされているのではないでしょうか? また、疲れがたまってしまうこともあるかもしれませんね。 僕は昨…

衝動性と変なクセがあってよかった!お花見を愉しめてしっかり休むことができた!

今週のお題「お花見」 おはようございます。 京都市内在住ADHDのよってんです。 みなさん、体調はいかがでしょうか? 今朝の僕は、気分80・疲労度20。 ここのところ疲労がたまっていたのですが、しっかり休んだおかげで、すっきりです。 疲れがないってそれ…

焦って嫌な気分になってよかった。コンディション整える習慣を近頃行っていなかったことに気づいた。

こんばんは。 今日も焦って心がざわついているよってんです。 気分20、疲労度75です。 感情は、焦り60、不安20、もやもや20といった感じ。 朝は色々あって絶好調だったんですけど、落ちるものですね。 きっかけは今日体験に行った就労移行支援の方との会話。…

ウツになってよかった!!ウツになったから出会えた人とキャンプに行けて自然の恵みを味わえたし、ファンになった先生とブログで繋がった!

今週のお題「お花見」 こんばんは。 太陽がマイブームのよってんです。 3/24・25に、暖かくなってきたのでキャンプに行ってきました。 場所は京都府の笠置キャンプ場( 笠置町商工会)。 桜も咲き始めていて、すっかり春でした。 少し早かったですが、お花見…

記事にコメント頂けてよかった!健康な暮らしを愉しむ!

おはようございます! 皆さん体調はいかがでしょうか? 僕は気分100・疲労度20。 朝からわくわくです。 今朝うれしいコメントを頂き、興奮! それをきっかけに、僕のテーマ「楽しむ」に関する大発見が! そんなわけで、ちょっとテンション高いのでご注意を(…

せっかくの祝日(春分の日)が雨でよかった。写真の整理ができて、太陽礼拝も楽しくなった。

こんばんは。 今日は春分の日でしたね。 京都はあいにくの雨でしたが、皆さんはいかがでしたか? せっかくの祝日が雨だとちょっと悲しくなってしまいませんか? 天気だしどうしようもないし、悲しくなるのも仕方ない。 でも、そんな日だからこそ、家でできる…

眠たいし疲れているけど、ブログ書いてみてよかった。夜更かしして眠たい自分を受け入れることができて、目も覚めた。

おはようございます。 疲れによわい、よってんです。 今朝の体調はいかがでしょうか? 僕は、気分80、疲労度は75です。(100点中) 昨日の寝る前は、気分90、疲労度65。 疲労度あがっている。。。 おかしくないですか? なぜ? なぜ、寝たら疲れるんだ?? …

バイトの応募に落ちてよかった。ADHDやウツの経験を付加価値に変えようと思えた。

こんにちは。 今日はなんだかやる気がでないです。。 今は気分40・疲労度60って感じです。 疲れがたまっているというのもあると思います。 けど、バイトの書類審査で落ちてしまったことも要因だと思います。 土曜日の夜に結果がわかりました。 有名な「お祈…

ブログを書いていて本当によかった。納得することについて納得でき、父に感謝することができた。

こんにちは。 いきなりなんですが、僕の行動方針の一つに、 「生き方・働き方について納得する部分を増やす」 があります。 ここ数か月はそれを重点的にやってきました。 ブログを書いていてるのも、その一環です。 で、いまさらなんですけど、 「そもそも、…

嫌な夢で早朝に目が覚めてよかった。自分の価値観と長所に気づいてわくわくした!

おはようございます。 嫌な夢で目を覚ますってことありませんか? それが朝とも言えない早い時間ならなおさら。 「疲れてるのに寝させてよ!」って、さらに嫌な気持ちになるのも、仕方がないと思います。 夢の内容にショックを受ける。 そんな自分を責める。…

履歴書提出したけど「働きたくない」って思ってよかった。幸せな働き方をしている人にインタビューして記事を作りたいと思えた。

こんにちは。 春ですね~ 今日は鴨川沿いを自転車で走ったんですけど、 いろんな花がどんどん咲き始めてきて嬉しいです。 そんな春だからなのか、色々新しいこと始めたくなりませんか? 僕は、やりたいことが多くて、だんだん収拾がつかなくなってきました。…

ホワイトデーがあってよかった。腸内検査キットを試せたし、納得のいく品を茶色のあいつに渡せた。

今週のお題「ホワイトデー」 こんにちは。 今日はホワイトデー、プレゼントは渡されましたか? プレゼントって選ぶの難しいですよね。 僕? 渡しましたよ、茶色のあいつに。 はい、うんちです。 納得のいく品を贈る事ができました。 そんな今日の内容です。 …

どうしてもしてしまう変なクセがあってよかった。クセを問題解決に使えて、優しい気持ちになった。

こんにちは。 いきなりなんですが、 知らず知らずのうちにやっていることって、ありませんか? 例えば、 ペン回し 指を鳴らす 貧乏ゆすり、などなど。 ADHDの方なら思いあたることが多いのではないでしょうか? そうじゃない方もおそらく、何かしらあると思…

テンションに任せて応募したバイトの履歴書書きたくなくてよかった。安定と快適を探る練習になった。

こんばんは。 今日の気分と疲労度はいかがでしょうか? 僕は、気分40、疲労度70です。 心の声 3時間ほど前は、気分100だったんですが、そこから下がり上がってまた下がり、40です。 明日提出の履歴書を作る気がせず、今も気分が下がっています。 つかれたー…